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  • 🎥 Nuevo Reel 🎥

@mariayague_psic nos comenta la segunda parte del vídeo: “pautas que podemos poner en marcha para prevenir la ansiedad y el estrés”. 🧡

#psicología #psicologosretiro #saludmental #ansiedad #estrés #bienestar
  • De todas las funciones, digamos, que puede ejecutar nuestro cerebro, una (o varias que convergen en una) es la de tratar de explicarnos a nosotros mismos, en todo momento, qué está pasando y por qué. La realidad es un intrincado mapa de metro que el cerebro ha de leer para saber llegar del punto A al punto B; para ello, se apoya en la información almacenada en nuestra memoria y chequea lo que va sucediendo para asegurarse de que todo va según lo planeado… o no. Y en todo ese jaleo armónico que son los procesos psicológicos, es donde entran también las atribuciones y los estilos atribucionales.

Según si hemos llegado al punto B o no, y cómo lo hayamos logrado, nuestro cerebro encajará las piezas del proceso tratando de crear una información, con sentido, que poder almacenar y recuperar en futuras ocasiones. 

Desde muy pronto, nuestro cerebro va aprendiendo a establecer relaciones causales y qué o quiénes intervienen en los resultados. Por eso, cuando ocurre algo importante en nuestra vida cotidiana, nos podremos dar cuenta de que, rápidamente, estamos tratando de darle una explicación a lo ocurrido y de posicionarnos nosotros en ese suceso.

Las personas tenemos estilos atribucionales: es decir, desarrollamos ciertos hábitos a la hora de explicar por qué ha pasado algo y qué variables incluir en esa explicación. Y no es infrecuente que, cuando hay problemas emocionales, esas atribuciones suelan estar bastante sesgadas. Concretamente, se constata una tendencia a relacionar (si es que hay relación) los eventos negativos con aspectos negativos de uno mismo (“porque yo soy, porque yo no soy, porque hice, porque dejé de hacer…”), mientras que minimizamos nuestra relación con eventos positivos, o ponemos como causa otras variables (“tuve suerte, fue casualidad, si no me hubiese ayudado fulanito…”). Y claro: ser receptor y protagonista de casi todo lo malo que pasa en la vida cotidiana no sienta muy bien a la autoestima. Acaba por afectar a nuestra sensación de control sobre ciertas situaciones, a nuestras emociones a la hora de afrontarlas y a cómo decidimos hacerlo.

Y tú, ¿de qué tiendes a sentirte más parte? 😉

#psicología #psicólogosretiro #saludmental
  • Jueves para reflexionar. 

Y tú, ¿qué opinas? 🤔

#psicología #psicólogosretiro #saludmental #emociones
  • En confianza: ¿quién no se ha molestado o asustado (como poco) alguna vez por aquello que le estaba pasando “por dentro”? De repente, esa “normalidad” bien conocida se ve interrumpida por sensaciones, pensamientos, formas o intentos de actuar… que a veces, incluso, no sabemos ni identificar qué es.

Es un hecho: a veces, ciertas emociones se nos hacen bola. Por supuesto que a nadie le gusta apretar los puños de rabia, la tristeza en toda su intensidad, el nudo en el estómago del miedo, el puñal de la envidia, el peso de la fatiga o la alerta del pánico. Pero, por paradójico que resulte, ese “algo” que a nadie nos gusta es el valor de las emociones desagradables. La capacidad de sentir displacer es lo que mantiene a nuestra especie (y, en cierta forma, a otras) a salvo y en evolución. Es de los mecanismos más eficientes de que dispone un órgano llamado cerebro para orientarnos hacia el siguiente paso que debemos dar: escondernos, defendernos, cuidarnos, pedir ayuda, poner límites, descansar, salir corriendo…

Y, sin embargo, no son pocas las personas que, en algún momento (o constantemente), luchan con toda su fuerza para “no sentirse así”. Quizás ahí surgió la paradoja: en el momento en que aprendimos a aprender que sentir enfado, miedo, tristeza, celos, vacío, pereza… es, de algún modo, “malo”. Claro: bajo esa perspectiva, sentir según qué cosas se puede convertir en un auténtico problema. Y empezamos a desplegar tal cantidad de energía para “salir de ahí”, para que esas emociones se vayan, que desaparezcan y no vuelvan nunca, si es posible…
Calma. No es posible liberarse de las emociones desagradables, igual que no podemos deshacernos de la sed. Sería una mala idea, de hecho: perderíamos una información valiosísima. Pero sí es posible beber un vaso de agua. De la misma forma que es posible invertir en nuestro descanso, en actividades que nos hagan disfrutar, en personas que nos hagan sentir a gusto, en nuestras habilidades personales…

Quizás no se trata de arrancar frenéticamente las “malas hierbas” del jardín. Quizás se trata, más bien, de cuidar de todo el jardín en su armonía.

#psicología #psicólogosretiro #saludmental #emociones
  • Debajo de la preocupación hay una serie de creencias sobre su utilidad que la justifican y la mantienen. Por ejemplo:
 
- “Me ayuda a prevenir fallos”.
- “Me ayuda a conseguir mis objetivos”.
- “Si no me preocupo significa que no me importa”.
 
Este tipo de creencias sobre los beneficios de la preocupación hacen que, de forma automática, se ponga en marcha como estrategia de regulación emocional resultando ser contraproducente y generando estados de ánimo desagradables.
 
Es más efectivo ocuparse que preocuparse, por lo que es recomendable contar con unas adecuadas estrategias de regulación emocional que permitan afrontar y gestionar las diferentes situaciones a las que nos enfrentamos.

#saludmental #psicología #psicólogosretiro #preocupación
  • 🎥 Nuevo Reel 🎥

@mariayague_psic nos hace un breve e interesante resumen de ciertas pautas que podemos poner en marcha para prevenir la ansiedad y el estrés. 🧡

#psicología #psicologosretiro #saludmental #ansiedad #estrés #bienestar
  • 📢 Compartimos la entrevista realizada por el @elconfidencial @alimenteec a @ruben_sanz_blasco y @cristinacarro_psicologia 

En ella nos explican qué es la ansiedad, las claves para identificarla, las diferencias existentes entre ansiedad y estrés y mucho más. 

👉🏼 Os dejamos el enlace por aquí y stories: https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2024-01-17/entrevista-a-dos-psicologos-ansiedad-entender-manejar_3812256/

Estaremos atentos a vuestro feedback ☺️🧡.

#psicología #psicólogosretiro #saludmental #ansiedad #emociones