Cuarzo en la Media

# Cuarzopsicologia

Cuarzo en la Media

Apariciones en los medios y redes sociales del equipo de Cuarzo.

Noticias
Blog
Videos

# cuarzoenlasredes

¿Dónde estará hoy de excursión la botellita de cuarzo?​

Consulta nuestras redes sociales a menudo para mantenerte informado de los últimos avances y progresos de Cuarzo.

Noticias destacadas

Así ataca la depresión enmascarada: “Quienes la sufren pueden ser hiperfrecuentadores de los servicios médicos”

•
13/01/2023

Todos hemos ido generando una cierta imagen mental de los trastornos depresivos: la persona apática, abúlica, triste, incapaz de salir de su casa. Es comprensible, pues estos rasgos responden a algunos síntomas característicos y preocupantes de la condición (y porque necesitamos crearnos ciertos mapas mentales para conceptualizar el mundo que nos rodea), pero puede llevar a error. La depresión tiene muchas caras diferentes.

Encuentros Complutense trae el fenómeno influencer a la Universidad

•
14/01/2022

El 13 de enero ha traído la segunda propuesta de los renovados Encuentros Complutense: “El fenómeno influencer a examen: más allá de las redes sociales”. Cinco invitados en la Facultad de Ciencias de la Información: dos influencers, Daniela Requena y José Sánchez; una profesional de esta nueva industria, Blanca Formariz Schroeder, directora de operaciones de 2btube, agencia de representación de youtubers, y dos profesores universitarios: Alba Torrego, de la Facultad de Educación, experta en redes sociales y adolescentes, y Rubén Sanz, de Psicología, experto en emociones y ansiedad. Junto a ellos, ejerciendo de moderadora, Ana Fernández Pardo, periodista y autora de dos libros sobre influencers y marketing.

Entrevista con Rubén Sanz

Para el canal OJO DE PEZ en YouTube

Buscamos información que confirme nuestras creencias

Blog de Cuarzo

Cuarzo en la Ciencia16 Posts

Artículo destacado

XGBoost models based on non imaging features for the prediction of mild cognitive impairment in older adults

The global increase in dementia cases highlights the importance of early detection and intervention, particularly for individuals at risk of mild cognitive impairment (MCI), a precursor to dementia. The aim of this study is to develop and validate machine learning (ML) models based on non-imaging features to predict the risk of MCI conversion in cognitively healthy older adults over a three-year period. Using data from 845 participants aged 65 to 87 years, we built five eXtreme Gradient Boosting (XGBoost) models of increasing complexity, incorporating demographic, self-reported, medical, and cognitive variables.

Transition from mild cognitive impairment to normal cognition: Determining the predictors of reversion with multi-state Markov models

The theoretical framework of the Alzheimer’s disease continuum considers transition between stages in a unidirectional manner. Here we examine the rate of reversion from mild cognitive impairment (MCI) to normal cognition (NC) and explore a set of potential variables associated with this phenomenon.

20minutos Salud

Vídeos y enlaces de interés

Instagram Feed

  • “WHITE IS THE NEW BLACK”: el pensamiento dicotómico 🖊️ Hagamos una pequeña prueba: piensa en la última situación o persona que haya conseguido enfadarte. Concéntrate en ello: qué pasó por qué ocurrió lo que ocurrió y, sobre todo, por qué crees que te enfadó tanto. ¿Lo tienes? Bien. Ahora piensa qué opinas sobre ese suceso o persona. ❌Es probable, si el ejercicio ha funcionado, que a tu mente hayan acudido frases rotundas y directas. “Siempre, nada, nunca, fatal, increíble, intolerable… ¿Te suena? Si la emoción que se despierta en nosotros ese es lo suficientemente intensa, comienzan a aparecer pensamientos distorsionados. En particular, una distorsión muy interesante: el pensamiento dicotómico, o “blanco y negro”. ⚫️⚪️El pensamiento dicotómico implica, básicamente, un modo de pensar absolutista, caracterizado por la polarización, sin cabida a los matices y que se presenta cuando estamos bajo una emoción intensa. En nuestro ejemplo, al evocar la emoción de enfado, las verbalizaciones que haremos son eminentemente negativas, claro. Pero también ocurre con emociones placenteras: podemos pasar a pensar que algo es maravilloso, único en la vida, que sólo ocurre una vez, que no nos podemos perder… ¿El problemilla de esta distorsión? Que nos lleva a interpretaciones bastante más pobres, sin detalles, y retroalimenta la intensidad emocional en que se apoya. A su vez, esto genera a largo plazo una mayor inestabilidad emocional. Claro: si lo que nos pasa sólo puede ser genial u horrible…” 🌈 Ser conscientes de que cada cerebro interpreta la realidad de una forma singular, pararnos a sentir “antes de pensar”, y a pensar antes de hacer, son pequeños detalles que nos pueden ayudar a ver la amplia gama de colores que componen la vida entre el blanco y el negro. #psicología #saludmental #cuarzo #psicólogosretiro #cognición #pensamientodicotómico
  • ¿POR QUÉ SENTIRSE CULPABLE NO ES TAN MALO? CUÁL ES LA FUNCIÓN SOCIAL DE LA CULPA? 🤔¿Qué es y por qué aparece la culpa? Es una #emoción que, aunque resulta incómoda, cumple un papel muy importante en nuestras relaciones. Surge cuando creemos que hemos hecho daño a alguien o actuado en contra de las normas sociales, mezclándose la empatía (sentir el sufrimiento del otro) con la sensación de ser responsables de lo ocurrido. ❓¿Cuál es su función? La culpa está en la base de muchos comportamientos prosociales, como reflexionar, pedir disculpas y tratar de reparar el daño causado. Al igual que el resto de emociones, es un mecanismo adaptativo ya que nos ayuda, por un lado, a fortalecer los lazos con las personas que nos importan y por otro a actuar de forma que cuidemos a los demás y respetemos las normas de convivencia. ¿Y cuando aparece en soledad? La culpa también puede ocurrir en la intimidad individual, sin que haya otras personas involucradas. Se trata de una emoción compleja que puede desencadenarse por múltiples causas y tener origen en las normas sociales en las que nos hemos criado, los entornos familiares y las experiencias previas a lo largo de la vida. ➡️ Aunque tendemos a ver la culpa como una emoción “mala” o “negativa”, puede enseñarnos a ser conscientes de nuestros actos y sus consecuencias, a asumir responsabilidades, reparar errores y a empatizar con los demás. Reconocerla y gestionarla de forma adecuada nos permite mejorar nuestras relaciones y crecer como personas. #psicología #saludmental #psicólogosretiro #cuarzopsicología #bienestaremocional #emociones
  • 🧡 Con mucha ilusión compartimos que, a partir de noviembre, se une a nuestro equipo Ana Pérez García. Licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Inteligencia Emocional e Intervención en Emociones y Salud por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y Especialista en Salud Mental Perinatal por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED). Ha sido profesora y tutora de prácticas de atención psicológica individual y tutora-coordinadora de prácticas de programas de intervención psicológica grupal del Máster en Inteligencia Emocional e Intervención en Emociones y Salud y del Especialista en Intervención en la Ansiedad y el Estrés de la UCM. Experiencia en atención psicológica en población adulta (trastornos de ansiedad, depresión, dolor crónico...), infantil y adolescente (habilidades sociales, problemas de conducta…). Colaboradora como psicóloga en el IES Las Encinas en Villanueva de la Cañada (Madrid) impartiendo talleres grupales de diferentes temáticas (ansiedad ante exámenes, alimentación e imagen corporal, etc) y atendiendo de forma individual a los alumnos matriculados en el centro. Asistencia y presentación de distintos trabajos en congresos y reuniones científicas de ámbito nacional e internacional. Miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid con número de colegiada M-30506. Bienvenida a Cuarzo, Ana 😍🧡.
  • 🧐”¿Somos lo que somos, o somos lo que hacemos?” ¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? ¿Eres los atributos que dirías de ti mismo en este momento? ¿O dirías que también “eres” tus decisiones, tus valores, tus gustos, tus ideales, tu forma de actuar…? ➕Las valoraciones positivas sobre el individuo son muy importantes en el reforzamiento de la #autoestima y del sentido de identidad; especialmente, cuando ambos están desarrollándose. Sin embargo, resulta sorprendente lo mucho que nos cuesta a veces formular un #elogio. 🥰A menudo, identificamos un cumplido con el ensalzamiento de una cualidad, de algo “inherente” a la persona: ser guapo, ser inteligente, ser simpático… Y no vamos desencaminados; necesitamos “saber que somos” para sentirnos parte del mundo. No obstante, nuestra identidad no puede construirse sólo a base de atributos. ¿Por qué? Porque uno puede “ser inteligente”… pero ¿y el día en que haya alguien más inteligente que tú? ¿Dejas de ser “el inteligente”? ¿Quién eres, entonces? 🗣️Por eso, cuando en terapia se trabaja en las habilidades de comunicación, se hace mucho hincapié en incorporar el hábito de referirnos con mucha más frecuencia a los comportamientos y emociones, en lugar de usar siempre calificativos categóricos. Referirnos a #conductas (“pintas muy bien”, “escribes textos muy interesantes”, “vistes muy elegante”…) o a cómo nos hace sentir algo de la otra persona (“me encanta cómo cocinas”, “me anima hablar contigo”, “agradezco cuando me echas una mano”…) permite justificar esas cualidades, plasmarlas en hechos prácticos. 🌷De esa forma, dejamos de movernos en conceptos más absolutistas, y ya no importa tanto el “ser o no ser”, sino cómo hacemos que ese “ser” tome forma en actos concretos para cada uno. #psicología #saludmental #psicólogosretiro #cuarzopsicología #emociones #bienestaremocional
  • 📚Hoy, 8 de octubre, es el Día Internacional de la Dislexia; un trastorno del aprendizaje popularmente conocido por su principal signo: la dificultad para leer o escribir debido a que las letras “se mezclan”. No obstante, la dislexia es mucho más que eso. En realidad, se trata de una condición neuropsicológica en la que se ven afectadas algunas funciones concretas del #lenguaje, como la conciencia fonológica, la #memoria o la velocidad de procesamiento verbal. Estas alteraciones no sólo suelen estar detrás las características más clásicas de la dislexia, como la dificultad para expresarse verbalmente por escrito, confundir letras o seguir una lectura. También generan un impacto en la atención de la persona disléxica, que ha de realizar un sobreesfuerzo para mantenerla, o en su capacidad para comprender la información, sintetizarla y memorizarla, por poner dos ejemplos. La dislexia puede presentarse con diferentes grados de severidad y, a menudo, asociada a alguna otra dificultad de aprendizaje. Según las funciones afectadas, se clasifica como dislexia fonológica, dislexia superficial o dislexia mixta. 🏫No es de extrañar, por tanto, que sea en la etapa escolar donde se detecta con más frecuencia, siendo fundamental además estar atento para identificar este o cualquier otro problema que dificulte el #aprendizaje del alumno. La dislexia no tiene relación con la inteligencia, pero una dislexia no identificada es lo que puede estar detrás de un alumno aparentemente inatento, “en las nubes” o aburrido; que deja tareas incompletas o tarda bastante en hacerlas, que se muestra inseguro a la hora de participar en clase o que, a menudo, suele acabar por mostrar un bajo concepto de si mismo en cuanto a sus capacidades intelectuales, académicas y de autonomía personal. ✔️Así pues, un abordaje a tiempo es la mejor #estrategia para manejar el problema y prevenir otras consecuencias futuras. #psicología #saludmental #psicólogosretiro #cuarzo #diainternacionaldislexia #dislexia
  • ❓Tú qué crees? ¿Alguna vez has intentado “borrar” algo de tu mente? ¿Se puede dejar de pensar en algo en lo que uno no quiere pensar? Como muy seguramente has intentado “no pensar en eso” más de una vez, cuéntanos, ¿qué tal ha ido? ¿Lo conseguiste? ❌🙅‍♀️Por el momento, no parece que sea posible hacer desaparecer ciertos pensamientos e imágenes cuando queramos. Y no será por las veces que lo deseamos, ¡hay pensamientos tan molestos! Inclusive esa cancioncilla que, una vez te la recuerdan, no puedes dejar de tararearla el resto del día. ¿Por qué no podemos? ¿Te has parado a pensarlo? El motivo de no poder dejar de pensar en algo se encuentra, principalmente, en dos valiosos procesos psicológicos: la atención y la memoria. Tratar de evitar un pensamiento concreto da lugar a una paradoja que funciona de la siguiente manera: cierto pensamiento capta nuestra atención (por su contenido las emociones que nos genera: miedo, preocupación, asco, tristeza…). Al tratarse de un pensamiento desagradable, que despierta emociones desagradables, nuestro primer impulso es el de “apartarlo”; es decir, dejar de prestarle atención. 🌀😵‍💫Sin embargo, el pensamiento reaparece una y otra vez, con más intensidad si cabe. ¿Por qué? Porque para poder dejarle de prestar atención, nuestro cerebro necesita saber a qué tiene que desatender. Esto provoca que dicho pensamiento permanezca en nuestra memoria de trabajo, bien disponible para que la atención pueda chequear que, en efecto, está tratando de olvidarse de él. ¡Menuda espiral!, ¿no? En realidad, tiene sentido si nos percatamos de que queremos evitar esos pensamientos desagradables porque nuestro cerebro los está “catalogando” como amenazantes. Qué preferirías, ¿tener controlado a un animal a punto de atacarte, o no saber dónde se encuentra? En esta situación, ese pensamiento se convierte en dicho animal. Por eso quieres evitarlo… pero sabiendo bien dónde se encuentra. Por si acaso. #psicología #saludmental #cuarzopsicología #cognición #emoción #pensamientos
  • 🤔🧠 DORMIR NO ES UNA PÉRDIDA DE TIEMPO 💤 Muchas personas piensan que dormir es “una pérdida de tiempo”, como si estuviéramos inactivos durante un tercio del día. Sin embargo, aunque el cuerpo reduzca su tono muscular y entre en un estado de reposo, el #cerebro no “se apaga”, sino que cambia su forma de trabajar, activando procesos esenciales. 💤 Durante el sueño, distintas #redes neuronales y estructuras cerebrales ponen en marcha una serie de mecanismos que reparan el cuerpo, la mente y las diferentes funciones vitales. Cuando dormimos, estamos recuperando lo que hemos gastado durante el día, preparando al cuerpo y a la mente para el siguiente. 💤 Durante el sueño, atravesamos 5 fases diferenciadas, cada una de ellas con unas funciones y características específicas: ◾️Fase 1 (o sueño ligero): Tiene muy corta duración, ya que es la transición entre la vigilia y el descanso. ◾️Fase 2: Ocupa casi la mitad de la noche y restaura funciones generales del organismo. ◾️Fase 3 y 4 (sueño profundo): Recuperación fisiológica (músculos, huesos, piel, sistema endocrino, respiratorio…). Se optimizan funciones cognitivas (concentración, memoria, creatividad), se procesan #emociones y se consolidan aprendizajes y #recuerdos. ◾️Fase REM (movimientos oculares rápidos): fase en la que soñamos. Estando el cerebro muy activo y el cuerpo totalmente inactivo. Esencial para la recuperación mental, el aprendizaje y la memoria, entre otras funciones. Todos estos procesos tienen lugar solo si la calidad y cantidad de #sueño son adecuadas. Cuidar nuestro #descanso y atender a nuestros hábitos es, por tanto, esencial para reparar, organizar y fortalecer nuestro organismo, garantizando un mejor #funcionamiento al día siguiente. #psicología #saludmental #psicólogosretiro #cuarzopsicología #emociones #sueño